실내 테니스장 입문과정 및 준비사항

실내 테니스장을 찾으시는 분들이 나날이 늘어가는 추세입니다. 체력 관리와 더불어 일상의 활력을 높여주는 운동을 찾고 있다면 테니스를 추천해드립니다. 어디서부터 어떻게 시작해야 하는지, 전체적인 틀을 한번 잡길 원하시는 분이라면 이 글을 주목해주세요. 

목차 실내 테니스의 매력 실내 테니스 준비물 실내 테니스 칼로리 소모 실내 테니스 수업료 실내 테니스장 BEST 5

실내 테니스의 매력

 

운동을 꾸준히 지속하기 위해서는 동기부여뿐만 아니라, 그 운동 자체의 매력을 알고 있어야 합니다. 이 운동을 통해서 내가 얻을 수 있는 것은 무엇인지, 왜 다른 운동이 아닌 테니스를 선택했는지 스스로 납득이 되었을 때 꾸준히 지속할 수 있답니다. 실내 테니스를 선택하신 이유는 제각각 다를 텐데요. 대표적으로 어떤 매력이 있는지 정리해보았습니다. 

1. 나의 개성을 마음껏 드러내는 매력적인 의상 : 옷은 '나'를 표현하는 주요 도구입니다. 특히나 여성분의 경우 다양한 브랜드와 디자인을 선택하실 수 있어 마치 내 아바타를 꾸미듯 테니스장의 나를 꾸미는데 제격입니다. 오피스룩, 일상룩 외에 테니스룩을 완성할 수 있죠.
2. 주요 도심, 직장인 회사 근처 좋은 접근성 : 수요층이 늘어나면서 예전과 달리 주요 도심지에 실내 테니스장이 많이 생겼습니다. 퇴근하고 가볍게 배우거나, 몸을 풀고 갈 수 있는 곳이 많습니다. 수도권 실내 테니스장 BEST 5 를 알려드립니다. 
3. 생각보다 훌륭한 가성비 운동 : 높은 수요가 황제골프를 대중골프로 만든 것처럼, 테니스 역시 마찬가지입니다. 짧은 시간 고효율을 낼 수 있어 절대적 시간이 부족한 직장인에게 최고의 가성비 운동이죠.
4. '팡!' 공 맞는 소리, 직장인들 제대로 스트레스 해소 : 현대인이라면 누구나 일상 스트레스를 가지고 있는데요. 이것을 효과적으로 푸는 것이 정말 중요합니다. 테니스는 공중에서 날아오는 공을 제대로 맞혔을 때, 그 시원한 '팡~!' 소리가 스트레스 해소의 키포인트가 됩니다. (Tip. 직장 내 싫어하는 사람을 생각하면서 화끈하게 공을 맞혀보세요!)
5. 비가 오나 눈이 오나 날씨 컨디션 상관없는 실내운동 : 실내 테니스장이 인기가 높아지는 이유 중 하나는 변덕스런 요즘 날씨와 관계없이 즐길 수 있기 때문입니다. 실내 테니스장에 익숙해진다면 장소가 실내든 실외든 무관하게 즐길 수 있게 되죠.
6. 투입한 시간만큼 실력 향상되는 정직한 성취감 : 어떤 운동이든 기본기를 익히고 실력을 향상하는 것이 중요한데요. 테니스는 그저 단순하게 공을 치기만 하면 된다고 생각할 수도 있지만, 좋은 자세와 여러가지 기술을 통해 확연하게 실력 차이가 나게 됩니다. 스스로 느껴지는 실력향상은 건강한 자존감을 높이게 하고 성취감을 느끼게 합니다.

 

실내 테니스 준비물

준비물은 딱 3개만 있으면 됩니다.

라켓

처음부터 그럴 필요는 없지만, 라켓은 2자루를 준비해주세요. 왜냐하면, 레슨이나 게임 도중 스트링이 끊어질 수 있기 때문입니다. 테니스 라켓은 10~30만원 사이의 금액대로 다양합니다. 입문자용 라켓으로는 255g~270g을 추천합니다. 테니스 라켓 브랜드는 요넥스, 바볼랏, 윌슨, 헤드 이렇게 찾아보시면 됩니다. 

 

테니스화

일반 운동화 또는 러닝화가 아닌 테니스화를 꼭 준비해주세요. 코트 표면이 일반적인 지면과는 다르기 때문에 신발이 금방 망가질 수 있기 때문입니다. 테니스화 밑창은 여러 방향으로 패턴이 있기 때문에, 밑창이 쉽게 닳지 않고 충격 완화를 위한 쿠션이 빵빵하게 들어가 있습니다. 전문가들이 추천하는 테니스화 브랜드로는 아식스, 아디다스, 나이키, K-Swiss, 뉴발란스 가 있습니다. 발가락 끝에 1cm 정도의 공간이 있으면 좋고, 발볼이 살짝 조여드는 느낌이 있을 때 테니스화로 적합합니다.

공

테니스공은 공안의 가스 유무에 따라 유압 공과 무압 공으로 나뉘어집니다. 유압공은 말 그대로 '압'이 들어있기 때문에 공의 탄성과 바운드가 있어 치는 맛이 살아있으나, 시간이 지나 가스가 빠졌을 경우 탄성이 줄어든 느낌이 확연하게 납니다. 테니스 시합에서 주로 사용합니다. 무압공은 공 자체의 탄성으로 사용하게 되고, 유압 공보다는 치는 맛이 다소 떨어집니다. 연습용으로 주로 사용합니다. 따라서 입문용으로는 무압공을 구매해주시고, 커머스 등에서 헤드 쳄피온쉽, 헤드 팀, 코멧, VESTA, 윌슨 챔피언쉽 브랜드를 선택하여 준비하시면 됩니다. 

 

실내 테니스 칼로리 소모

테니스 라켓을 휘두르면서 공을 따라 뛰어다니기 때문에 생각보다 더 높은 칼로리 소모가 가능합니다. 일반적으로 1시간 테니스를 했을 때 588칼로리 정도 소모하게 됩니다. (70kg 몸무게 기준)   

중간속도로 한 시간을 수영 했을 때 514칼로리를 소모한다고 하니, 테니스 칼로리 소모량이 생각보다 높다는 것을 알 수 있습니다. 

실내 테니스 수업료

월평균 20~30만원대로 생각하시면 됩니다. 일주일에 1회 수업을 받는다고 할 시, 보통 20~30분 수업이 진행되고, 실내 테니스 장소 또는 코치에 따라 1회 3만원~6만원 하니 참고해주세요. 아래 실내 테니스장 추천 게시글에 수업료도 함께 표기해두었으니 확인해보세요. 

실내 테니스장 BEST 5 추천

쾌적한 환경에 멋있는 인테리어까지, 인기 있는 실내 테니스장 추천해드립니다. 수업료와 함께 내부 사진 보실 수 있으니 확인해보세요.

실내 테니스장 Best 5 직장인 건강챙기기

 

지금까지 실내 테니스에 입문하기 위한 준비사항에 대해 알아보았습니다. 테니스의 좋은 점은 무엇인지, 기본적으로 준비해야 할 것은 무엇인지, 수업료 및 추천 테니스장을 살펴보시고 잘 입문하시기 바랍니다. 재미를 느끼는 운동 단 1가지라면, 체력이 쉽게 저하될 수 있는 직장인에게는 큰 무기가 될 수 있으니까요. 건강과 재미 두 마리 토끼를 잡으시길 바랍니다.